如何治療失眠(chm)

如何治療失眠目錄：
一、4種導致失眠的心境
二、睡前喝點醋有助緩解緊張失眠
三、經常失眠會催人“發瘋”？
四、簡單有效治療失眠症的方法
五、捍衛自己睡個好覺的權利
六、預防失眠的穴自我按摩方法
七、引起失眠的原因分析
八、日常生活習慣有助調節失眠
九、睡眠日記有助治療失眠
十、拯救失眠的三大法寶
十一、失眠症嚴重威脅人類健康
十二、防失眠的小竅門
十三、全麵認識失眠
十四、用散步緩解失眠
十五、正確認識失眠症
十六、全世界的人都在失眠
十七、“睡眠債”讓人丟了健康
十八、失眠患者的學習與工作效率為什麼會降低
十九、精神愉快的人為什麼患失眠的少
二十、失眠的分類與自測
二十一、治療失眠的方法
二十二、按摩治療失眠的療法
二十三、如何讓臥室有利睡眠
二十四、克服失眠的心理調適方法
二十五、心理因素對睡眠的影響
二十六、失眠的朋友該如何調養
二十七、睡前吃巧克力影響睡眠
二十八、失眠的飲食療法
二十九、失眠偏方
三十、防治神經衰弱失眠偏方
三十一、側柏入枕可助安眠
三十二、治療失眠症的臍療處方
三十三、失眠的中醫按摩治療法
三十四、失眠持續時間決定治療方法
三十五、失眠症的自我調節
三十六、失眠請喝酸棗仁粥
三十七、夏季失眠吃點葡萄香蕉

如何治療失眠內容簡介：
典型症狀：人到中年，由於工作壓力比較大，曾失眠過一段時間，後來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎麼辦?這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現為晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規律，既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會進入夢鄉。

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