飲食健康與急救知識(ppt 30頁)

飲食健康與急救知識目錄：
一、 飲食健康
二、 起居健康
三、 急救知識

飲食健康與急救知識內容提要：
合理膳食：
1.食物多樣，穀類為主；
2.多吃蔬菜和水果及薯類；
3.常吃奶類、豆類及其製品 ；
4.常吃適量的魚、禽、瘦肉、蛋，少吃肥肉和葷油；
5.食量與體力活動平衡，保持適宜體重；
6.吃清淡少鹽的膳食；
7.飲酒不宜過量，特別是青少年和女生；
8.食物要清衛生、不變質；
9.每天多喝水，尤其是夏天
飲食習慣：
要吃早餐
不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育;
不吃早餐體內膽固醇高。
勿吃夜宵
危害一：容易生石
危害二：夜宵營養難於消耗
危害三：膽固醇明顯增多
危害四：誘發失眠

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