壓力的認識與麵對(ppt 64頁)

壓力的認識與麵對目錄：
一、認識壓力
二、麵對壓力
三、開始行動

壓力的認識與麵對內容提要：
使你感到有負麵壓力的事情是：
事先沒有預料到的/突發事件
無法控製
能力無法達到的
沒有興趣的
麵對壓力：
你可以通過有效的壓力管理，從而大幅提高生活的質量
需要個人努力改變自己
壓力生理症狀：
失眠、長期疲勞
頭痛
紅疹
消化係統紊亂、潰瘍、結腸炎、食欲不振、暴食、惡心。
實時性的窒息或口幹舌燥。
肺部呼吸加快，引起喘息
心律加快
嚴重者會導致高血壓、心髒病
壓力心理症狀：
高度緊張
困難重重的人際關係
精力不集中、反應遲鈍、頭部發沉。

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